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Sonora

Recomiendan comer con medida en estas fiestas decembrinas

Diciembre, con sus reuniones familiares, posadas y comidas tradicionales, es un periodo para disfrutar, pero también representa desafíos para el control del peso.

Estudios señalan que, en promedio, las personas pueden ganar entre 0.5 y 1.5 kilogramos durante las festividades de fin de año, un incremento que, aunque modesto, suele ser difícil de revertir en los meses posteriores.

Factores como el consumo de alimentos ricos en calorías, el incremento de ingesta de alcohol, y la disminución de la actividad física son algunas de las principales causas de este fenómeno.

Además, la abundancia de postres y platillos típicos, muchas veces cargados de grasas y azúcares, contribuyen significativamente al excedente calórico.

Aunque el aumento de peso en esta época no es inevitable, prevenirlo requiere
conciencia y acciones concretas.

«Lo que nos va a servir mucho es monitorear nuestro peso; si tenemos una báscula en casa o alguna en la que podamos acudir de forma frecuente, hay que utilizarla», recomendó Leticia Quiroz Evangelista, estudiante de la Licenciatura en Ciencias Nutricionales de la Universidad de Sonora.

Explicó que no se tratará de buscar bajar de peso en estas fechas, ya que puede ser complicado o estresante, sino de mantener el peso.

“Buscar que no se eleve más de 500 gramos; si subimos un kilo o 500 gramos está bien, pero sí hay que monitorear que el número de la báscula no aumente mucho. Es muy importante que conozcamos las calorías de los alimentos, principalmente aquellos que nos gustan mucho y que a veces tendemos a comer con exceso”, advirtió.

Gustos culposos

Quiroz Evangelista ejemplificó con el postre de queso filadelfia, mermelada de chipotle y galletas, del cual, dijo, aproximadamente una persona se come un tercio de ese queso con mermelada con unas diez galletas, aporta 372 calorías, y estamos hablando apenas de la botana.

Al hablar de postres, una taza y media de dulce de bombón aporta 625 calorías, a
lo que se suma la cena y las bebidas.

“Aunque no son alimentos, de las bebidas alcohólicas que solemos consumir,
también es importante conocer sus calorías; por ejemplo, seis cervezas light
pueden contener 618 calorías, mientras que la misma cantidad en cerveza normal
contiene 810”, compartió.

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Sonora

A pesar de la prohibición, visitantes continúan lanzándose desde el muelle de Kino Viejo

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Sonora

Gobierno de Sonora informa último día de registro para programa de apoyo a personas adultas mayores

El Gobierno del Estado de Sonora, a través del Instituto Sonorense para la Atención de los Adultos Mayores (ISAAM), invita a participar en la convocatoria.

Este programa está dirigido a personas de 60 años o más en todo el estado de Sonora; las personas interesadas pueden brindar clases a partir de cualquier habilidad o conocimiento que puedan impartir a otras personas adultas mayores, ya sea en su domicilio, algún parque, en estancias de día, de jubilados y pensionados, o bien en las instalaciones de ISAAM.

Previamente se han brindado clases de activación física, actividades cognitivas, agricultura, ajedrez, albañilería, alfabetización, artes marciales, bisutería, bordado, cachibol, canto, carpintería, coro, corte y confección, costura, danza folclórica, danza moderna, dibujo, elaboración de alimentos y productos regionales, floreros, flores de fomi y material reciclado, música, huerto urbano, inglés, kinesiología holística, lengua indígena, manualidades, masaje linfático, panadería, peluquería, permacultura, pintura, piñatas, primeros auxilios, reflexología, repostería, repujado, somatoterapia, tai chi, talabartería, teatro, tejido, yoga, entre otras.

Se recomienda que las clases sean de una hora a la semana, ya que en total se deben cumplir al mes con cuatro clases, con grupos de mínimo cinco personas, las cuales reciban las clases. El apoyo económico es mensual por la cantidad de dos mil quinientos pesos para las personas adultas mayores que imparten la clase; el programa tiene una duración de tres meses.

Durante el año 2025 se beneficiaron 282 personas adultas mayores con 836 apoyos económicos a quienes brindan clases a otras personas de su edad, 3415 clases brindadas, 24 mil 560 personas adultas mayores beneficiadas directamente con clases y 24 centros de cuidados para personas adultas mayores beneficiadas.

Registro y requisitos: las bases, reglas de operación, formatos y proceso de inscripción están disponibles en el portal oficial: https://isaam.sonora.gob.mx/index.php/programas

Fecha límite de registro: 7 de abril de 2026, entrega de documentación: Oficinas del ISAAM

Correo electrónico: isaam.sonora@gmail.com

Para mayor información, favor de comunicarse a los siguientes números: Hermosillo: (662) 651 2423, Cajeme: (644) 335 4303 y Agua Prieta: (633) 331 1670.

La convocatoria está abierta para todas las personas adultas mayores de todo el estado.

Con el respaldo del Gobierno del Estado de Sonora, el ISAAM refrenda su compromiso de continuar generando alianzas estratégicas que contribuyan a consolidar una sociedad más incluyente, solidaria y con mayores oportunidades para este sector de la población.

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Sonora

CEPC pronostica amaneceres templados y tardes calurosas durante la semana

El Gobierno de Sonora a través de la Coordinación Estatal de Protección Civil (CEPC) informa que el pronóstico es que durante los siguientes días se mantendrán condiciones mayormente estables, con ambiente caluroso y escasas probabilidades de lluvia en la entidad.

Para este lunes 6 de abril, se prevé cielo parcialmente soleado a medio nublado, con temperaturas máximas cercanas a los 34 a 36 grados Celsius en gran parte del estado, especialmente en zonas del centro y noroeste.

El martes 7 de abril continuará el ambiente caluroso, con condiciones de cielo despejado a parcialmente nublado. Las temperaturas máximas se mantendrán entre 33 y 35 grados, mientras que las mínimas rondarán los 19 a 21 grados, sin probabilidades significativas de precipitación.

Para el miércoles 8 de abril, se espera un incremento en la radiación solar, con cielos mayormente despejados. Las temperaturas máximas podrían alcanzar nuevamente los 35 a 38 grados Celsius, manteniéndose un ambiente seco característico de la región en esta época del año.

En general, el patrón dominante será de clima seco, con calor diurno y noches templadas, típico del mes de abril en Sonora, donde las lluvias son poco frecuentes.

La recomendación es mantenerse hidratados, evitar exposición prolongada al sol en las horas de más calor y tomar precauciones ante las altas temperaturas, especialmente en zonas urbanas y desérticas, además ante cualquier emergencia marcar la línea telefónica 9-1-1.

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